Est-ce que mentalement, je vais bien ?
Comment puis-je faire le maximum, sans trop d'effort tout de même ;-), pour que ça mouline bien là-haut ?
Si je vise la santé de mon cerveau alors, je pense :
NUTRITION (Votre cerveau pour bien fonctionner a besoin de 40 nutriments qu'il ne sait pas fabriquer ! )
On va faire simple aujourd'hui. Le service minimum : des noix sur tous vos plats ! l'équivalent d'une poignée par jour (sauf si tu es allergique ;-)).
Les noix sont un super aliment des fonctions cognitives, elles stimulent la mémoire et la concentration. Magnifique !
SILENCE (votre cerveau a besoin de silence)
Le conseil : des temps sans bruit, sans rien faire, sans rien imposer à son mental.
Faire silence en soi.
Fermer les yeux et se vider quelques minutes. Méditer le plus possible. Un pur délice !
SORTIES EN PLEINE NATURE
S'aérer la tête tous les jours. Marcher, respirer, admirer, écouter, ressentir.
Avez-vous admiré le ciel aujourd'hui ?
CULTURE DE LA NOUVEAUTÉ (MUSCLEZ-VOUS COGNITIVEMENT)
Apprenez de nouvelles choses pour ralentir le vieillissement et maintenir vos performances. Cultivez de nouvelles passions régulièrement.
SOIN DE MON VENTRE
Booster les bonnes bactéries de votre microbiote !
Une étude américaine menée durant 14 ans sur 32000 femmes révèle qu'une consommation régulière d'agrumes réduit le risque de dépression de 22%. Le secret ? Leur flavonoïde booste les bonnes bactéries du microbiote. Véritable gardienne de notre sérénité. Ces micro-organismes stimulent la production de butyrate et de molécules neuroprotectrices qui préservent la dopamine et la sérotonine. En réduisant l'inflammation cérébrale, les agrumes stabilisent ainsi le moral et renforcent durablement la santé mentale. Une preuve éclatante qu'une alimentation colorée est le premier rempart contre le vague à l’âme. (Extrait du magazine alternative Santé de septembre 2026)
Joie, Paix et Sérénité à toutes et tous.
Au plaisir de vous retrouver.
Nathalie
Commentaires