La paix à chaque pas...
Dans un contexte sociopolitique/familial/professionnel anxiogène, comment faire pour "gérer" mon désespoir ? mes peurs de l'avenir ? ma souffrance ?
Avez-vous déjà essayé de méditer ?
Vous tenir pour commencer à 10 mn par jour.
Vous connaissez la Pratique de la Pleine Conscience ?
....enseignée à l'origine par Bouddha, tout de même !
Essayez et ressentez.
La Pratique de la Pleine Conscience mène à la transformation intérieure et extérieure, individuelle et collective.
Les peurs, les stratégies défensives, l'agressivité, la manipulation, la colère, le désespoir n'ont plus lieu d'être.
La pratique de la Pleine Conscience construit un peu plus chaque jour un espace de paix intérieure.
Elle amène la joie et l'unité.
En quoi cela consiste ?
C'est un processus, un chemin vers notre paix intérieure. La pleine Conscience invite au discernement.
A chaque méditation guidée :
1. Je prends conscience de mes créations mentales mortifères
Quelles sont mes pensées récurrentes ? "Je ne vais pas y arrriver" ; "je suis nul.le", "je ne peux pas", "je n'aurais pas dû".....
A quoi ressemble mon dialogue intérieur ? reproches ? culpabilité ? victimisation ?
Quelles graines j'arrose volontiers ? mon dénigrement ? mon manque de confiance ?
Avec la pleine conscience, il s'agit de cultiver la notion d'observation des souffrances que nous créons, des films et des dialogues que nous inventons (formations mentales)
Regarder cette réalité puis par la méditation de Pleine Conscience choisir de faire entrer la paix, la sérénité, la Vie en nous.
Je prends conscience de tout ce dont je dispose déjà (en moi et autour de moi). Je pratique une méditation de gratitude tous les jours, au coucher ou au lever et je ressens comme cela est bienfaisant.
Je rentre dans l'écoute profonde de mon être intérieur.
Je profite de la méditation de Pleine conscience pour plonger en moi, identifier mes graines de colère, de peur, de jalousie...reconnaitre les blessures originelles derrière ses émotions et les soigner en les enveloppant d'amour. Et ainsi, modifier mes sensations, ma vision du monde.
4. Je prends soin de ma santé mentale.
Apaiser le mental parce que méditer chaque jour, réduit l'anxiété.
C'est déjà beaucoup, non ?
La Pratique de la Méditation de Pleine Conscience nous ouvre le chemin de la compassion qui mène à la joie, au bonheur, à la transformation.
Je vous souhaite de belles pratiques,
Au plaisir de vous retrouver,
Nathalie
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